شکست عاطفی : به هم خوردن رابطه عاطفی و از دست دادن شخصی که دوستش داشته اید یکی از دردآورترین اتفافاتی است که اکثر افراد در طول زندگی حداقل یکبار تجربه خواهند کرد. افکاری که در این دوران از ذهن فرد آسیب دیده می گذرد کار را برای وی سخت تر کرده و گاهاً آشفتگی در رفتارها را نیز به دنبال خواهد داشت؛ افکاری از قبیل:
- هیچگاه او را فراموش نخواهم کرد
- هیچ کس جای او را برای من نخواهد گرفت
- همیشه تنها خواهم ماند
بعد از شکست عاطفی
اولین و مهمترین نکته ای که باید به خاطر بسپاریم این است که تمامی این احساسات و افکار طبیعی بوده و ترسیدن از آنها و تلاش برای اجتناب از آنها فقط قدرتشان را بیشتر خواهد کرد. بعد از قطع رابطه عاطفی این موارد را رعایت کنید:
- به احساساتتان اجازه ابراز بدهید(گریه کنید)
- از چک کردن پارتنر سابق در فضای مجازی اجتناب کرده و شماره های تماس را پاک کنید.
- از هر چیزی که خاطرات مشترک را برای شما یادآوری می کند، دوری کنید.
- پیام ها و عکس ها را حذف کنید.
- استفاده از تلفن همراه را به حداقل برسانید.
- تمام حرف های گفته نشده و سوالات بی جواب را بر روی کاغذ بنویسید.
- تمام اتفاقات خوبی که بعد از قطع این ارتباط برای شما خواهد افتاد را بر روی کاغذ بنویسید.
- هر کاری که انجام دادن آن برای شما خوشایند و لذت بخش است را انجام دهید.
- به هیچ عنوان فوراً وارد ارتباط جدیدی نشوید.
- به خاطر داشته باشید که در این دوران ویژگی های مثبت طرف مقابل به شکل غلوآمیزی به خاطر شما خواهد آمد و ویژگی های منفی و مشکلات را فراموش خواهید کرد، پس آنها را مکتوب کنید.
- با خودتان مهربان باشید و برای بهبودی به خودتان زمان بدهید.
- بر خودتان و اهدافتان تمرکز کنید.
- به خاطر داشته باشید که حق انتخاب های بهتر و بیشتری خواهید داشت.
- از دایره حمایتی دوستان و خانواده کمک بگیرید.(می توانید در دفترچه تلفن خود یک لیست از صمیمی ترین دوستان خود را تهیه کنید تا در زمان دلتنگی و زمانی که وسوسه می شوید تا با شریک عاطفی قبلی خود تماس بگیرید، با آنها صحبت کنید.)
استراتژی بسیاری از افراد برای فراموشی شکست عاطفی این است که سریعاً وارد رابطه عاطفی جدیدی می شوند. مشکل این استراتژی این است که براساس کارکرد ذهن مقایسه گر دقیقاً آنچه در رابطه قبلی از آن محروم بودید برایتان پر رنگ می شود و سایر نشانه ها را نادیده می گیرید. وقتی شما سریع وارد رابطه بعدی می شوید، مقایسه گری بالایی دارید. ممکن است یک ویژگی در فرد جدید را به این دلیل که در فرد قبلی نبود به صورت غلو شده، مثبت تلقی کنید، در عین حال بسیاری از ویژگی های مهم را چون در فرد قبلی نبوده، نبینید؛ پس به خودتان زمان بدهید.در حقیقت اگر سریعاً وارد رابطه عاطفی جدیدی شوید، براساس محدودیت ها و محرومیت های رابطه قبلی تصمیم می گیرید و خودتان را فریب می دهید.
رزرو وقت و مشاوره تلفنی یا واتس اپ : 09330791260
اینکه چه مدت زمان می برد تا به حالت تعادل برسیم مشخص نیست و به عوامل مختلفی بستگی دارد(ویژگی های فردی شما و طرف مقابل، ماهیت رابطه، مدت رابطه، چگونگی حضور اطرافیان در زندگی شما و…)
بعد از اتمام رابطه عاطفی
بعد از اتمام رابطه عاطفی باید چند سوال صادقانه از خود بپرسید:
- در حال حاضر من چه کاری می توانم برای خودم انجام دهم؟
- چگونه می توانستم با خودم بهتر رفتار کنم؟
- آیا انتظارات من در رابطه واقع بینانه بود؟
- او در باطن چه کسی بود؟
- آیا واقعاً یک “انسان بد”بود یا ما برای همدیگر مناسب نبودیم؟
- نقش من در فروپاشی این رابطه چه بود؟
در نهایت به خاطر داشته باشید که:
- شما اولین نفر نیستید که شکست عاطفی را تجربه می کنید و آخرین نفر هم نخواهید بود.
- یک خداحافظی در شرایط خوب بهتر از یک پایان تلخ همراه با جنگ و تنش و عصبانیت است.
- کنار آمدن با حقیقت ممکن است زمان طولانی تری را بطلبد؛ به خودتان فرصت دهید، سرزنش حق شما نیست.
- اگر بعد از شکست عاطفی احساس می کنید به تنهایی قادر به کنار آمدن با شرایط نیستید از کمک تخصصی مشاوران و روان شناسان استفاده کنید. امروزه یکی از شایع ترین دلایل مراجعه جوانان به مراکز روان شناسی و مشاوره مسائل مربوط به رابطه عاطفی است.
مطالعه بیشتر : مشاوره فردی